La méthode Feldenkrais se propose de visiter le mouvement et les actions tels qu’ils se passent, sans a priori ni jugement, et de laisser émerger des solutions nouvelles. Elle rend ainsi à chacun la possibilité d’être plus autonome et confiant dans son aptitude à trouver ses propres solutions lorsqu’il entreprend ses actions.
Sa pratique permet de découvrir – par l’expérience – à quel point des aspects de soi que l’on croyait immuables sont au contraire très flexibles : lorsque ces aspects ont été appris dans l’enfance ou plus tard, ils peuvent continuer d’évoluer lorsque l’apprentissage reprend. A titre d’exemple, la façon de se tenir sur une chaise, la façon d’être debout, la façon de réagir à un problème, de tenir ses épaules, tous ces aspects sont beaucoup plus malléables qu’on ne le croit en général.

La méthode Feldenkrais se pratique en séance collective, appelé Prise de Conscience par le mouvement ou en séance individuelle, dite d’Intégration Fonctionnelle.

Ces deux formes d’enseignement par des mises en situations confortables mais inhabituelles, par des effets de relaxation et d’éveil de la curiosité, stimulent les capacités autorégulatrices de l’organisme. Le pratiquant découvre alors une organisation de ses activités plus efficace et adaptée à ses besoins.